时间: 2024-09-26 02:17:12 来源: i1k1t4.cvwj.cn 作者: 综合
便秘是通便通便常见的病症之一,许多有便秘的按个按里人都会采取各种方法来帮助通便,而据说按摩也是位置可以帮助通便的。那么通便按哪个位置?通便应该按哪里?
方法:站立,通便通便放松全身,按个按里用双手拇指的位置指腹分别按在下腹部的两侧,力度以能耐受为宜。应该同时配合好呼吸,通便通便按压时吸气让膈肌下降,按个按里腹部膨胀并慢慢吐出,位置反复进行多次即可。应该
作用:能够帮助调理脏腑,通便通便通导大便。按个按里
方法:仰卧两腿屈曲,位置另外一人将一手或者是两手伸展放在右下腹顺着结肠的位置向上、向左、向下进行按摩推展,推至左下腹停止,再反方向进行一遍。
作用:能够帮助通畅胃肠气机,促进肠内大便等容物的疏通。
方法:蹲厕大便时,用左右的食指、中指并拢向上按压会阴三角区的左侧,注意力度宜以局部有酸胀感,并且呈现出有节奏地一重一轻刺激。
作用:刺激会阴神经,加快肛门括约肌收缩,促进大便顺利排出,缩短排便时间。
位置:腹部平肚脐旁边大约4横指位置,左右各一个。
方法:进行大便的时候全身放松,然后左手的中指按压左边的通便穴,右手中指按压右边的通便穴,稍微用力以身体耐受为宜,大约3分钟左右即可产生便秘。
作用:诱导产生便意,缩短排便时间。
位置:小腿后腓肠肌两肌腹之间凹陷的顶端,左右腿各一个。
方法:俯卧放松下肢,双腿伸出床外,另一人用其拇指同时用力点按两侧的承山穴,力度以身体耐受为宜。1分钟后减轻力度放松一下再进行按压,重复数遍即可。
作用:承山穴具有润肠通便、清热利湿的作用,能够有效促进排便,缓解便秘。
位置:鼻翼外缘中点旁大约2厘米的位置,左右鼻翼侧各一个。
方法:用大拇指的甲面按压左右迎香穴,按照顺时针的方向按揉30次,然后再逆时针按揉30次。
作用:迎香穴能够振奋胃肠之气血津液运行,通导大便,调理肠道排便功能。
每天早上起床空腹喝一杯凉开水,能够增加肠胃蠕动,促进排便。长期坚持是能有效起到排毒通便的良好效果的。
将新鲜芦荟切成薄片加水熬成芦荟汁饮用能够起到通便功效。芦荟中含有大量芦荟苷和芦荟大黄素,食用芦荟汁能够促进大长夜分泌,增强脂肪酶活性,调节大肠自律神经功能,促进排泄。
决明子中含有大黄酚,决明素和大黄素,这些元素具有降压杀菌,降低胆固醇,促进大便通畅的功效,用三十克决明子熬成决明子茶,经常饮用除了有助通便之外,还能预防高血压,解决视力模糊的问题。
用香蕉或是苹果加酸奶搅拌成水果酸奶,每天早晨饮用一杯能够促进排便。香蕉,苹果都是富含膳食纤维的水果,具有不错的通便效果,尤其是可溶性膳食纤维具有吸水膨胀特性,在人体肠道中起到双向调节功能,不但能帮助促进排便,还能有效缓解腹泻;酸奶中含有大量乳酸菌,容易被人体消化吸收,乳酸菌还可以使乳蛋白变成细微的凝乳,提高了钙,磷,铁的利用率和吸收率,能够抑制肠道中有害细菌的生长繁殖,润肠通便。
核桃营养丰富,含有丰富的蛋白质,维生素,矿物质,脂肪和人体所需的多种微量元素,具有止咳化痰,润肺补肾,顺气补血的功效,多吃核桃还能改善大便干燥的问题,帮助缓解便秘。
芝麻中含有大量氨基酸,食物纤维和矿物质,紫菜中含有丰富的胡萝卜素,维生素,钙,铁,钾等微量元素,用烤紫菜和芝麻搅拌在一起拌饭吃能够有效促进肠胃运动,有助排便。
卷心菜中不但维生素含量丰富,还含有大量促进肠胃蠕动的纤维素。用一杯醋,加适量高汤和食盐混合煮开调成汤料腌制卷心菜食用能够增强食欲,并起到润肠通便的功效。
豆芽中含有较多的纤维素能够促进肠蠕动,在豆子发芽的过程中植物凝血酸很快消失,由于酶的作用促使植酸降解,更多的磷、锌等矿物质被释放出来,被人体利用,从而起到润肠通便的功效。
芹菜含有大量植物纤维,经肠内消化后会产生木质素或肠内脂物质,可抑制肠道细菌产生的致癌物质,还能加快粪便在肠道内的运转时间,起到润肠通便的作用,同时还能够减少致癌物与结肠粘膜的接触,预防结肠癌。
海带属碱性食物,其中所富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢,并防止血液酸化,有助于润肠通便;除此之外,海带的热量很低,膳食纤维丰富,膳食纤维进入人体后,能加速肠道的运动,加之海带中还含有褐藻酸,能帮助降低肠道吸收放射性元素,并将其排出体外的能力,所以吃海带也能起到很好的润肠通便功效。
空心菜味甘性微寒,有清热解毒、凉血利尿作用,它除了富含人体必需的碳水化合物、脂肪、蛋白质,以及多种矿物质、维生素C和维生素B2等人体必需的营养元素以外,还含有大量的膳食纤维和粗纤维,这些是促进肠道蠕动,改善便秘的重要元素,而且空心菜属于碱性食物,有助于维持肠胃酸碱平衡,具有极好的利尿消肿功效。
西葫芦中含有较多的纤维素、木质素、果胶等,这些物质虽然不能被消化酶所分解,但却可以促进肠胃蠕动,从而有利于粪便排出。而且在西葫芦中约含水分94%以上,又是低热量食物,同时还含有丰富维生素类和钾、镁等矿物质元素,对人体健康也是很有理的,适合便秘人群多吃。
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