时间: 2024-09-26 02:19:49 来源: i1k1t4.cvwj.cn 作者: 热点
板栗是减肥减肥生活中常见的坚果类食物,适当食用可以为人体带来很多的可吃好处,而且食用之后具有很强的板栗板栗饱腹感,但是减肥减肥吃板栗有许多要注意的地方,饮食不当对健康也是可吃不利的,那么减肥可以吃板栗吗?减肥能吃板栗吗?下面就来详细了解板栗的板栗板栗影响吧。
每100克板栗的热量约为214千卡,而100克米饭的可吃热量为116千卡,一般10颗小的板栗板栗去壳板栗或者6颗大的去壳板栗就有100克,所以从这个角度说板栗的减肥减肥热量是不低的。
减肥最好不要吃板栗。可吃板栗的板栗板栗淀粉含量高,如果饭后吃,减肥减肥容易摄入过多的可吃能量,不利于保持体重。板栗板栗而如果饭前吃,或做成菜吃,那么一顿饭的主要就要减量或者不吃,因为7-8颗板栗,就接近减肥时一顿主食的量了。
减肥的人要严格控制吃板栗的量,一般一天吃不超过7-8颗中等大小的板栗为宜。可以在两餐之间吃,当做充饥的零食,同时注意控制一天摄入食物的总热量。
1、风干板栗:用网袋将板栗悬挂风干,每日吃几个生板栗,吃时要细嚼慢咽。这样不仅可以享受板栗的美味,又不会额外增加热量。
2、板栗粥:取栗子10个和大米适量,同煮成粥;也可将栗子风干磨粉,待粥熟时放入,再加适量红糖食用。用板栗煮粥免去了油盐带来的额外热量,适合减肥人士食用。
1、脾胃虚寒者,不宜生吃栗子,应该煨食、炒食,也可用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥喝;
2、患血症者,如吐血、便血等,宜生吃栗子;
3、因其含碳水化合物较多,糖尿病人吃栗子应适可而止;
4、无论是生吃还是炒食、煨食,均须细细咀嚼,连津液吞咽,可以达到更好的补益效果。
5、产妇、小儿便秘者不宜多吃栗子。
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