时间: 2024-09-26 02:16:42 来源: i1k1t4.cvwj.cn 作者: 焦点
韧带是手腕伤办人体的一个结缔组织,是韧带人体肌肉的一个有韧性和拉伸性的组织,这个组织如果灵活的拉伤话,对于跳舞、恢复运动、快手拉伸等都有很大的腕拉好处,但是手腕伤办韧带也是有极限的,一旦运动过程中韧带过于拉开,韧带或者忽然拉开很大的拉伤话,则很有可能造成韧带拉伤,恢复那么如果手腕韧带拉伤应该怎么办呢?如何能够快速恢复呢?一起来看看。快手
1、手腕伤办休息,韧带马上停止运动,拉伤避免手腕韧带拉伤处再次受伤。
2、冰敷或冷敷,冰敷可以使血液循环变慢,减少毛细血管出血量,减小患处肿胀。
3、包扎患处,用绷带或其他办法压迫受伤手腕,可以减少手腕内出血、淤血。
手腕韧带拉伤后24-48小时后,受伤部位毛细血管不再出血,此时可以用热毛巾热敷患处,促进血液循环,可以起到消肿止痛的作用。
手腕韧带拉伤后不可立即按摩,因为此时受伤部位还在出血,按摩会促进血液循环,增大出血量。一般在24-48小时后,拉伤部位毛细血管不再出血,可以适当按摩伤处,促进消肿。
手腕韧带拉伤比其他韧带拉伤更难恢复,因为其他部位可以静养,但是手腕是非常灵活的,在不知不觉中就运动了,所以不好恢复,只能尽量减少活动量,才能让韧带进快恢复。
因为韧带组织受伤后再生恢复比较慢,手腕韧带的恢复比其他部位的韧带更难恢复。拉伤韧带后多补充优质蛋白质、维生素C、钙片等,可以加快恢复的速度。
小贴士
手腕韧带拉伤时,要及时检查伤势,如果出现严重的变形或剧烈的疼痛,可能是骨折,要及时送医院接受检查治疗。
1.暴力:由于强烈的物理因素,如打击、挤压和扭转,很容易发生韧带拉伤。通常引起外力韧带拉伤分为,分为直接暴力和间接暴力两种,表现的症状一样,但直接暴力导致的伤会较早出现肿胀、皮下瘀血和皮肤青紫等症状,间接暴力导致的韧带损伤症状出现较慢,通常需要2~3天才出现明显症状,不过严重的情况也有立即出现症状者。
2.劳动:一些职业由于长时间剧烈运动和对韧带高强度的压力,很容易就会出现韧带拉伤。重复的轻微损伤加重韧带的拉伤,使得韧带病变。中医认为久劳成疾,此种韧带拉伤症状出现得比较慢,有些难以察觉症状,但内部韧带早已经变形,呈僵硬或筋结。
3.体质:身体缺乏锻炼,随着年龄增大,筋肉变得衰退,身体素质逐年递减,这种情况很容易就会出现韧带拉伤。甚至连弯腰拾物这些简单的动作也会出现腰部拉伤的病例。
第一、运动前要做好热身活动,使关节热先起来;
第二、不要在疲劳状态下进行运动,这样反应迟钝,动作不容易协调;
第三、加强下肢力量的练习,保证膝关节的稳定和灵活;
第四、在运动中,要防止粗野动作造成意外损伤。
第五、注意膝关节的保暖,每天可定时进行膝关节的热敷和按摩。
第六、避免膝关节的过度劳累,尽量不要做膝关节的下蹲运动。
第七、身体过于肥胖者应减轻体重。
第八、进行体育锻炼时应避免超负荷。
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