时间: 2024-09-26 02:11:20 来源: i1k1t4.cvwj.cn 作者: 综合
睡眠对于人体来说是过长非常有必要的,睡眠时间不足会引起很多的记忆降睡觉时间过身体问题,但是力下并不是说睡久了对身体就好,睡眠时间过长也是危害很不好的,会导致记忆力下降,过长还会有其他不良的记忆降睡觉时间过影响,睡眠适当才是力下最好的,那么睡觉时间过长会有什么危害?
一般来说人体正常睡眠时间是过长6-8小时,如果睡眠时间过长,记忆降睡觉时间过每天超过9小时,力下身体活动减少,危害会对肠胃有一定损伤。过长
胃中的记忆降睡觉时间过食物消化吸收需要一定时间,但是力下在吸收完之后,胃中已经没有食物提供消化了,但胃液还是会继续分泌,如果不能按时起床用餐,肠胃发生饥饿性蠕动,而分泌的胃液可能会攻击胃黏膜,对胃造成伤害。
人在休息时心脏是处于休息状态的,心跳、收缩力、排血量会下降,如果睡觉时间过多,会破坏心脏休息和运动的规律,长期这样下来会使得心脏收缩乏力,稍一运动可能就会心跳不一,出现心慌的现象。
心脏活动减弱会使得心脏射血减少,可能会使得大脑出现供血不足的现象。而大脑长时间的营养物质或氧气供应不足的话,会导致思维迟钝,反应慢,睡觉时间过长还会导致出现神志恍惚,头昏脑胀。
长时间的睡眠,可能会出现睡了还想睡的情况。这是因为睡觉时间长,会使得身体的新陈代谢减慢,肌肉组织液得不到充分氧气和营养供应,容易感到浑身软弱无力,疲倦。
睡觉时间过长,人会变得比较懒惰,而且因为睡觉的时间太长,大脑休息时间过长,会使得大脑的细胞活性下降,睡眠中枢长期处于亢奋状态,而其他神经中枢则受到抑制时间太长,会使得恢复活动的功能变得缓慢,长期这样,会影响智力,导致记忆力下降。
长时间在房间里面睡觉,平时活动又很少,会导致身体的抵抗力下降,容易生病。而且室内没有通风,空气中一些有害细菌、病毒、灰尘等容易进入呼吸道,从而导致患上呼吸道疾病。
一般来说早上7-8点是最佳的吃早餐时间,但是睡眠时间过长,不能按时进食的话,胆囊中分泌的胆汁会不能按时排出,有可能会增加患胆囊结石的机会。
每天睡眠时间超过9小时的人,中风的危险比睡7小时的人要增加70%左右。特别是老年人,老年人的血液黏稠度是比较高的,如果睡觉时间过长,会导致血液黏稠度增加,从而容易诱发中风等脑血管疾病。
睡觉时间超过了身体需要的时间,可能容易浅眠,浅眠的时候,大脑可能得不到深层的休息,睡眠质量也许没有睡正常时间那样好。
由于长时间在睡觉,人体活动量就会大大的减少,体内多余的能量不能及时得到消耗,容易转化为脂肪堆积在体内,从而导致肥胖现象的发生。
不管是过短的睡眠时间还是过长的睡觉时间,都是会对我们的身体健康造成影响的。一般对于成年人来说,6-8个小时的睡眠时间是最为健康的,而老年人可能要减少1-2个小时,青少年则是可以视情况增加1-2小时;
至于婴幼儿睡眠时间可能会长一些,像1-2岁的宝宝,每天可能会睡13-14小时。
1、免疫力下降
长期缺乏睡眠的情况下,人体疲劳感会加重,精神变得萎靡不振,并且体内白细胞数量会急剧减少,免疫力下降,对抗病毒细菌感染能力下降,感染消化系统,上呼吸道疾病的几率就提高了。
2、加速皮肤衰老
长期睡眠不足的情况下,身体会释放出更多应激激素皮质醇,皮质醇过量会导致皮肤中胶原蛋白被分解,皮肤变得粗糙,并且失去弹性;同时睡眠不足还会引起皮肤毛细血管瘀滞,血液循环受阻,皮肤细胞在得不到充足营养的情况下,皮肤的新陈代谢受到影响,皮肤老化加速,导致皱纹,肤色暗淡,长痘痘等问题出现。
3、影响判断力
长期睡眠不足会导致人的注意力变得不集中,警觉性,思维能力及解决问题的能力受到影响,继而影响到人的判断能力,影响人们对事件做出正确合理的判断,无法准确对事情进行评估和明智的制定解决措施。
4、影响学习进度
睡眠不充足的情况下,人的学习进度会受到严重影响,大脑单位时间内能摄入的信息量大大减少,学习新事物的速度减缓,并且人的思考能力会下降,反应变得迟钝。
5、易导致肥胖
长期睡眠不足会导致人体中消脂蛋白浓度降低,消脂蛋白具有抑制食欲的功能;同时睡眠不足会引起人体内食欲激素浓度上升,食欲激素是由胃分泌出的刺激人们进食欲望的物质。长期睡眠不足,食欲激素受刺激,同时刺激人体渴望高脂肪,高碳水化合物的念头,使人更容易暴食,结果导致肥胖症出现。
6、导致心血管疾病
人体与食欲相关激素分泌受睡眠不足影响,容易导致肥胖和糖尿病,并且会引起血中胆固醇含量增高,而心脏附近的冠状动脉硬化与吸烟,血液胆固醇偏高,肥胖等因素有关,因此长期睡眠不足容易增加心血管病发生的几率。
7、影响青少年发育
人的脑垂体前叶会分泌促进身体生长的激素生长素,生长素通过促进肝脏产生生长素介质,促进骨骺软骨形成促进骨骼生长。生长素在睡眠时有一个分泌高峰期,而在非睡眠状态分泌会减少,因此长期睡眠不足对于青少年的身体发育会造成一定的影响。
8、增加患癌风险
人体在进入睡眠状态,细胞分裂才开始进行。一旦长期睡眠不足或者睡眠质量不好,睡眠紊乱,细胞的正常分裂就会受影响,有可能产生癌细胞突变,导致癌症发生。
9、影响视力
经常熬夜加班的人群,睡眠不充足,神经细胞过于疲惫,能力得不到补充,神经系统特别是植物神经系统就容易发生紊乱,眼睛局部的交感神经和副交感神经受到影响,容易导致眼睫状肌调节功能受损,造成视力下降甚至发生近视。
10、影响寿命
人的生活习惯健康,睡眠时间规律能够保证体内的荷尔蒙正常分泌,并且能保持相对平衡,确保人的生命器官在稳定的环境下工作。经常熬夜,睡眠不足,人体机能的正常运行规律就会被打乱,激素的分泌规律也会改变,人体器官就会受到不同程度的损害,影响到身体健康,甚至影响寿命。
11、导致负面情绪
长期睡眠不足的情况下,人的大脑过于疲惫,由于负面情绪存储过多,更容易让人感到焦虑,忧伤,抑郁,心理承受能力的下降,更容易导致失眠,健忘,紧张易怒,焦虑不安等精神症状出现。
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