时间: 2024-09-26 02:12:49 来源: i1k1t4.cvwj.cn 作者: 百科
用眼过度对于现在的用眼用眼眼睛人来说应该是很常见的一个问题,很多人在用眼的过度过度问题上不注意,到了眼睛的什方疼的时候才发现自己用眼过度了,视力也会明显下降,缓解才想起来平时护眼的疼办,其实有一些缓解用眼过度的用眼用眼眼睛方法,那用眼过度什么方法能缓解?用眼过度眼睛疼怎么办?
将两手拇指的什方指腹轻轻的从眉梢内侧推按至眉梢的外侧,用力舒适为宜,缓解每次20-30次。疼办
太阳穴:在颞部,用眼用眼眼睛当眉梢与目外眦之间,向后约一横指的凹陷处。
用两手大拇指轻轻地摩擦周围眼眶,过度过度从下到上,什方持续20-30次,缓解用力柔和缓慢。疼办
用大拇指轻轻的按揉睛明穴、攒竹穴、四白穴,持续按揉3-5分钟。
睛明穴:在面部,目内眦角稍上方凹陷处。
攒竹穴:在面部,当眉头陷中,眶上切迹处。
四白穴:双眼正视前方,顺着瞳孔往下作一直线,顺着这条直线往下可触摸到眼眶骨上面有一个凹陷,即为四白穴。
用拇指或者食指用力点按光明穴、风池穴。3-5分钟。
光明穴:在小腿外侧,当外髁尖上5寸,腓骨前缘。
风池穴:位于项部,当枕骨之下,与风府穴相平,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。
先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟,然后浸一条长毛巾到冰水里,捂在眼睛上,重复几次。这样可以加快眼睛局部的血液血环,使血液畅通,能够快速缓解用眼过度眼睛疼痛的不适症状。
长期一个动作盯着屏幕看很容易就会导致用眼过度,这个时候最简单的缓解方法就是将头向后仰起同时不停的眨眼,这样可以使局部血液畅通。往往只要做2~3次眨眼运动有效缓解眼部不适。
若连续座在计算机桌前一小时,可尝试着做一些眼球运动,例如向上望呼一口气,在将视线移回中间,吸一口气,如此运动约重复三回,最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。
短暂的休息时间可让眼睛放松,最好是离开座位,眺望窗外较远的的景物,大约维持大约10秒,稍微地休息一下,对保护眼睛有很大的帮助。
其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的,保持眼部湿润,对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的!很多女性就是因为太专注于工作,导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作,而另眼睛干涩不适。
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